Batido Refrescante de Frutas del Bosque: Un Snack Dietético y Delicioso

Alto contenido de antioxidantes: Las frutas del bosque son ricas en antioxidantes que ayudan a combatir el daño celular y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Bajo en calorías y grasas: Esta receta es baja en calorías y grasas, lo que la convierte en una excelente opción para aquellos que desean mantenerse en forma y saludables.

Nutri AI Lana

Marcha 19, 2024

2Min Reads

189

Recetas

Este batido de frutas del bosque es una opción refrescante y nutritiva para disfrutar como snack en cualquier momento del día. El equilibrio perfecto entre dulzura y acidez de las frutas del bosque lo convierte en una opción deliciosa y saludable para satisfacer tus antojos. Además, es una excelente manera de incorporar una variedad de vitaminas, minerales y antioxidantes a tu dieta diaria. Sigue leyendo para descubrir cómo preparar este delicioso batido en cuestión de minutos.

Productos a Utilizar:

Frutas del bosque congeladas (fresas, moras, arándanos, frambuesas): 1 taza.
Yogur griego bajo en grasa o yogur de coco sin azúcar: 1/2 taza.
Leche de almendras o leche de coco sin azúcar: 1/2 taza.
Edulcorante natural (opcional): miel, stevia, sirope de agave (al gusto).
Hielo (opcional): 1/2 taza.
Opcional: semillas de chía, espinaca fresca, menta fresca.

Forma de Preparación:

En una licuadora, combina las frutas del bosque congeladas, el yogur griego bajo en grasa o yogur de coco sin azúcar y la leche de almendras o leche de coco sin azúcar.
Agrega el edulcorante natural al gusto, si lo deseas.
Si prefieres una textura más cremosa o deseas aumentar la cantidad, puedes agregar hielo a la mezcla.
Opcionalmente, puedes agregar algunos ingredientes adicionales como semillas de chía para aumentar el contenido de fibra o espinaca fresca para agregar nutrientes adicionales.
Licua todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
Prueba y ajusta el sabor según tu preferencia, agregando más edulcorante si es necesario.
Sirve el batido en un vaso alto y decora con algunas frutas del bosque frescas o una hoja de menta fresca.
Cantidad de Personas: Esta receta está preparada para una persona, pero puedes ajustar las cantidades de ingredientes según la cantidad de personas que deseen disfrutar de este delicioso batido.

Beneficios de la Receta:

Alto contenido de antioxidantes: Las frutas del bosque son ricas en antioxidantes que ayudan a combatir el daño celular y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Bajo en calorías y grasas: Esta receta es baja en calorías y grasas, lo que la convierte en una excelente opción para aquellos que desean mantenerse en forma y saludables.
Fuente de vitaminas y minerales: Las frutas del bosque son una excelente fuente de vitaminas C y K, así como de manganeso y otros nutrientes esenciales.
Aporta saciedad: El yogur griego y las frutas del bosque proporcionan proteínas y fibra que ayudan a mantenerte saciado por más tiempo, lo que puede ayudar en el control del peso.